آرامش از کجا میاد؟ – یادگیری و آموزش مجازی آرشانیک

آندره ژید میگه؛ «هر گاه رد پای کسی که آرامشم را گرفته بود، دنبال کردم؛ به خودم رسیدم!» آیا این جمله رو قبول دارین؟ چنین باوری آیا واقع‌بینانه است؟ آیا منجر به خودسرزنش‌گری نمیشه؟ اگر باور نداشته باشیم چه؟ منجر به خودخواهی و تقدیرگرایی نمیشه!؟ تو نظرسنجی پاسخ بیشتر دوستان این بود که بله منبع اصلی آرامش خود من هستم و هیچکی غیر خودم نمیتونه آرامش منو به هم بزنه! مولانا هم میگه « راه لذت از درون دان نز برون» و در روانشاسی مثبت‌گرا هم به مجموعه مهارتهایی اشاره شده که ما رو به سمت خودمون هدایت میکنه مثلا تئوری انتخاب ویلیام گلاسر و الگوهایی که ما رو انتخابگر میدونن و میگن افسردگی کردن و غمگین بودن رو ما انتخاب میکنیم و وقتی غمی میاد میتونیم انتخاب کنیم که غمگین نباشیم! این باورسیستم میخواد بگه که هر چیزی به خودم ربط داره و اون بیرون هیچ خبری نیست و البته به مهارتهای مانند «مسئولیت‌پذیری و تعهد» کمک میکنه و بسیار هم‌مفیده و یکی از ارکان هوش هیجانی حساب میشه. اصلا نقطه بهبود از همین‌جا آغاز میشه و تنها جایی که ما درباره اون عاملیت داریم و میتونیم کاری بکنیم اینجاست. ازونجایی که ذهن تقدیرگرای ما اینجوری یاد گرفته که همه چیز رو بندازه گردن دیگران و قضا و قدر و ستاره و پیشونی، این مهارت کمک میکنه تمرکزم از روی مکانیزمی که یه فریب ذهنی به نام «دفاع ادراکی» هست برداشته بشه. اما در نقطه مقابل این موضوع «واقعیت‌پذیری» و «آسیب‌پذیری» و دایره نفوذ در عاملیت مهمه که اینجوری نیست که تو همه چی خودمون رو مقصر بدونیم، خودمون رو سرزشن کنیم و هرچیزی رو بندازیم روی شونه و بار کنیم روی خودمون. دنیای واقعی اینطور کار نمیکنه و خیلی موضوعات خارج از عاملیت ما قرار داره. احتمالات و شانس هم بر زندگی حاکم هست و ما هم آسیب‌پذیر هستیم و حق داریم کاملا مطابق معیارها نباشیم. اگر بتوانیم در عین اینکه کجا عامل هستم سهم خود را از هر چیزی بردارم و به خود خشونت کمتری اعمال کنیم و این‌موضوع به خودخواهی و خودشیفتگی تبدیل نشه به یه مهارتی میرسم به اسم خودشفقت‌ورزی و خوددوستی! ? خوددوستی منبع اصلی آرامش میشه. جایی بین دو سر طیف از خودخواهی و تقدیرگرایی و مقصر دونستن دیگران تا خودسرزنشگری و اعمال خشونت به خود و خود رو مقصر همه چی دونستن! #خوددوستی #خودشفقت_ورزی #خودخواهی #عاملیت #خودشیفتگی #تقدیرگرایی #خودسرزنشگری ✍️ دکتر رفتاری